Pilates in seiner ganzen Vielfalt-Eine Übersicht

Bei uns trainieren Sie in kleinen Gruppen mit zertifizierten Trainern. Für ein optimales Ergebnis werden die Übungen systemantisch aufgebaut und unter fachlicher Anleitung ausgeführt.

PilatesLesson-Stefanie Rahn Matwork, Faszien, Barre & Co 2017 from Stefanie Rahn on Vimeo.



PilatesLesson-Stefanie Rahn Reformer Cadillac & Co 2017 from Stefanie Rahn on Vimeo.



Pilates Matte

Abwechslungsreiches Training mit Kleingeräten oder pur auf der Matte. Entspannt und kräftigt den Rücken zugleich, sorgt für eine aufrechte Haltung und mehr Flexibilität. Für ein besseres Körpergefühl und mehr Kontrolle über die eigene Bewegung.

Pilates Allegro

Hüfte, Knie und Füße jubilieren wenn sie auf dem Allegro trainieren dürfen. Steife Achillessehnen, unbewegliche Knie- und Hüftgelenke werden von Woche zu Woche geschmeidiger. Und besonders Männer freuen sich über die Federn und Seilzüge mit denen der Allegro bewegt wird. Und wenn Sie Probleme haben, auf dem flachen Boden zu trainieren, haben wir extra hohe Geräte für den perfekten Einstieg!
 

Faszien-Pilates

Top aktuelles Training auf der Matte mit Massagerollern, Bällen und kleinen Gewichten. Ziel des Unterrichtes ist ein elastisches Bindegewebe, beweglichere Gelenke und mehr Dehnung. Sie wachen morgens auf und haben das Gefühl, die Haut ist zu klein und es ziept und reißt überall? Dann sind Sie hier richtig.

Pilates-TRX®

Die Herausforderung! Sie trainieren schon und möchten etwas mehr? Dann ab an den Schlingentrainer (eine Art Gurtband mit Griffen und Schlaufen). Das Training fördert und fordert gleichzeitig Stärke, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Kombiniert mit den Pilates Prinzipien entsteht ein anspruchsvolles und spannendes Trainingsprogramm für Männer und Frauen.

Pilates-Circuit

Zirkeltraining deluxe an den wunderbaren Studio-Geräten. Das Training richtet sich an alle, die bereits Pilateserfahrung haben, neue Anreize und Herausforderungen suchen und gern auch mal ins Schwitzen kommen.



Pilates Dance

Sie haben schon als Kind vom Tanzen geträumt und denken, jetzt sei es zu spät? Weit gefehlt! Pilates Dance kann jeder! Und wenn rechts und links mal durcheinandergerät wird herzhaft gelacht und strahlend weiter getanzt. Pilates Dance ist ein fließendes, dynamisches Training zu mitreißender Musik mit Wohlfühl-und Spaßgarantie für alle, die jung geblieben sind. 

Barre Work Out

Straffer Po und schmale Taille? Dann ab ins Barre Work Out. Training zu Musik an der Ballettstange (Barre) und auf der Matte. Mit Gewichten und elastischen Bändern auf dem Weg zu einer aufrechten Haltung und besseren Figur. 



Pilates goes Beckenboden

Beckenschmerzen, Rückenprobleme, Belastungsinkontinenz? Trainieren Sie Ihren Beckenboden, die tragende Mitte des Körpers. Sensibles Fühlen und genaues Erspüren der Bewegungen im Beckenbereich sorgen für eine deutliche Entlastung, bessere Aktivierung des Beckenbodens und der Bauchmuskeln... und für mehr Spaß ; )

Video577 Elastischer Beckenboden mit Stefanie Rahn (Vorschau) from Ingeborg Rieck on Vimeo.



Präventionskurs Pilates gemäß § 20

Diese Mattenkurse umfassen 10 Einheiten, eignen sich besonders für Einsteiger und werden von den gesetzlichen Krankenkassen mit mind. € 75,- gefördert. Start ist im Januar, April und September. Die genauen Termine werden rechtzeitig unter Neuigkeiten veröffentlicht.

Copyright: 2011 by Stefanie Rahn, Brüsseler Allee 23, 41812 Erkelenz, Tel: 02431.98 68 998
tel. 02431.98 68 998 • stefanie@pilates-lesson.de