Studio, Training und Co

Spenden für Mika - Das Spendenkonto der Diakonie Düsseldorf:

Ihr erinnert Euch an Mika, unser herzkrankes Sorgenkind? Unsere Spendenaktion wird fortgesetzt und jetzt gibt es auch ein Spendenkonto der Diakonie Düsseldorf, so dass Spendenbescheinigungen erstellt werden können.

Kontoverbindung:
IBAN: DE 87 3005 0110 0010 1057 57
BIC: DUSSDEDDXXX
Verwendungszweck: Mika, Name und Adresse für die Spendenbescheinigung, Zentraler Fachdienst, 9s230003

Bei Fragen hilft der Spenderservice weiter:
Diakone Düsseldorf
Barbara Holzapfel
Tel.: 0211 7353-246
Fax: 0211 7353-291
Mail: barbara.holzapfel@diakonie-duesseldorf.de

Home Flossing! Der Workshop für Jedermann! Fr. 26. Oktober 2018, 18.45-21.15Uhr

Flossing hilft beim Lösen von Gewerbsverklebungen und verbessert die Durchblutung in Gelenken sowie in Muskel- und im Bindegewebe. In Kombination mit verschiedenen Bewegungstechniken trägt das Flossing dazu bei, Gelenkschmerzen zu beseitigen, die Muskelkontraktion deutlich zu verbessern und die Gleitfähigkeit verklebter Strukturen wiederherzustellen. Sie können es auch hervorragend zur Behandlung von Gewebe- oder Gelenkschwellungen gebrauchen. Flossing ist in vielen Fällen ein intensiver und wirksamer Weg hin zu mehr Bewegungsqualität und Vitalität.
Die Trainingsmethode basiert auf kompressionsbasierten Techniken mit einem elastischen Latexband, dem sogenannten Flossband. Dieses findet hier systematische Anwendung nach Therapieprinzipien aus der Osteopathie und Physiotherapie, in Verbindung mit dem Functional und dem Athletiktraining. Vitality Flossing setzt neben muskeldynamischen Übungen wie Pendeln, Schwingen und Faszien-Training vor allem in den Bereichen Gelenkmechanik und Gewebegleitfähigkeit an.
In diesem Workshop wird gezeigt, wie man auch als Laie mit der Flossingtechnik arbeitet. Ganz nach dem Motto: “Optimieren durch Komprimieren!“
Kosten: €35,-(Mitglieder), €42,-(Nicht-Mitglieder)
Leitung: Stefanie Rahn, Inhaberin PilatesLesson, Vitality Flossing Master Ausbilderin
Info und Anmeldung: 02431- 98 68 998, Online Buchung und Kontaktformular.
Die passenden Flossbänder erhalten Sie vor Ort im Studio (Workshopteilnehmer erhalten 10%Rabatt) oder hier.

Hier ein Einblick in die Anwendung von Flossing:



Pilates goes Beckenboden, neuer Kurs Dienstag 18.00Uhr

Der Frühling naht und damit die Zeit, in der wir wieder draußen rennen und springen können. Oder vielleicht doch lieber nicht? Wenn der Beckenboden seine natürliche Funktion nicht mehr erfüllt hat das viele Gründe: Stress, Überbelastung (auch im Sport!), Geburten usw. sind oft Ursache für Dysbalancen. Dazu noch fehlende Wahrnehmung dieser äusserst sensiblen Strukturen und die Angst, dass schon ein Niesen oder Husten dazu führt, dass etwas 'daneben geht'.
Das muss nicht sein! Zuerst einmal alle Hemmungen Stück für Stück abschütteln, es geht vielen Frauen (und Männern!) so. Holen Sie sich ein Stück Lebensqualität zurück und sehen dem Frühling gelassener entgegen. Wir freuen uns auf Sie!
Termin: Dienstag 18.00Uhr
Fortlaufender Kurs, Einstieg ist jederzeit möglich, Probestunde €12,-
Info und Anmeldung: 02431-98 68 998 und hier.
Hier ein kleiner Ausschnitt: 

Video577 Elastischer Beckenboden mit Stefanie Rahn (Vorschau) from Ingeborg Rieck on Vimeo.



Pilates mit Baby, Donnerstag 10.30Uhr

Sie haben einen Säugling oder Kleinkind (bis ca. 1,5Jahre), möchten gerne wieder fit werden aber wissen nicht, wohin mit Ihrem Kind? Ganz einfach mitnehmen! In entspannter Atmosphäre kann Ihr Kind im selben Raum sein und darf sich zwischendurch auch bemerkbar machen.
Probestunde: €12,-
Info und Anmeldung: 02431-98 68 998 und hier.

Pilates Dance! Mittwoch, 18.00Uhr

Früher wollte ich Ballett tanzen...
Jazz- und Modern Dance fand ich schon immer toll...
Just Dance! Ein bewegter Kurs für Erwachsene, die mit Gleichgesinnten zu toller Musik tanzen möchten. Einfache Folgen, manchmal auch schweißtreibend bringen Körper und Geist wieder auf Trab. Und wenn Sie mal rechts und links verwechseln wird herzhaft gelacht und weiter getanzt!
Termin: Mi. 18.00Uhr
Probestunde: €12,-
Info und Anmeldung: 02431-98 68 998 und hier.

Barre Workout! ab sofort immer Freitags um 16.20Uhr

Ein intensives Workout mit einfachen Bewegungen zu fetziger Musik bringt Deinen Körper so richtig in Schwung und macht Dich fit für's Wochenende! Du trainierst vielfältig an der Ballettstange (Barre), mit elastischen Bändern, Bällen und kleinen Gewichten. Gute Figur, straffes Gewebe und jede Menge Bewegungsspaß-wer will das nicht?
Probestunde: €12,-
Info und Anmeldung: 02431-98 68 998 und hier.
Hier ein kleiner Einblick:



'Pilates-Das neue Standardwerk', bei uns erhältlich

Das neue Pilates Standardwerk von Stefanie Rahn und Christian Lutz ist endlich da! Das Buch richtet sich an Übungsleiter, Trainer und Sportler gleichermaßen. Es erklärt, was Pilates ist, wo die Ürsprünge sind, was Pilates kann und für wen es gut ist. Den größten Teil nehmen 20 Übungsprogramme ein, die sich an unterschiedliche Zielgruppen wie z.B. Anfänger oder Fortgeschrittene, Männer, Läufer, Senioren richten.

Workshop 'Entspannter Nacken-gelöste Schultern 2.0', neue Termine 2018 folgen

Neues Konzept-Spannend auch für diejenigen, die den ersten Teil bereits genießen konnten!
Kennen Sie das: verspannte Hals-, Schulter- und Nackenmuskulatur? Dazu kommen dann meist noch Spannungskopfschmerz und Bewegungsschmerz. In diesem Workshop zeigen wir Übungen aus dem Pilates- und Faszientraining die helfen, die Muskulatür zu kräftigen und, vor Allem, zu entspannen. Theoretische Grundlagen, verständlich vermittelt, helfen, die Zusammenhänge zu verstehen, Bewegungsmuster aufzudecken und zu verändern.
Termin: Mo. 13. November 2017, 20.15-21.45Uhr
Kosten: €20,-(Mitglieder), €25,-(Nicht-Mitglieder)

Information und Anmeldung: 02431-98 68 998 und hier.


Als Download erhältlich: Die CD 'Music for Fascial Dance Vol. 1'

Und hier könnt Ihr in alle 11 Songs reinhören. Einfach den 'Play Button' anklicken und vorwärts oder rückwärts mit 'skip'.



Die App!

Verwalte Deine Kurse bei uns in der App von fitogram für Android und iOS. App laden und mit Deinen vorhandenen Zugangsdaten anmelden (Achtung: bitte gleiche E-Mail Adresse nehmen). Mit einem Klick auf die Lupe öffnet sich die Studiosuche. Hier PilatesLesson auswählen und mit einem Klick auf das Herz zu den Favoriten hinzufügen.

Copyright: 2011 by Stefanie Rahn, Brüsseler Allee 23, 41812 Erkelenz, Tel: 02431.98 68 998
tel. 02431.98 68 998 • stefanie@pilates-lesson.de